Un protocole d'entraînement, d'alimentation, d'habitudes et d'organisation conçu pour les entrepreneurs occupés : retrouve ton énergie, ta clarté et ta forme physique — sans sacrifier tes journées.
// 45 min · sans engagement · places limitées chaque mois
Des entraînements efficaces, bâtis autour de ta réalité et de tes objectifs — ton horaire, ton niveau, ton équipement — pas un programme générique copié-collé. Le tout appuyé par une structure alimentaire simple, adaptée à ta réalité, tes préférences et tes objectifs.
Sommeil, énergie, gestion du stress : on bâtit des routines réalistes que tu peux maintenir même dans tes pires semaines.
Ton entraînement entre dans ton agenda comme un rendez-vous client : planifié, protégé, non négociable.
Un appel de 45 minutes en deux temps : 30 minutes pour comprendre ta situation en profondeur (forme physique, énergie, horaire, contraintes), puis 15 minutes où je pose mon diagnostic et te présente une solution concrète. Tu repars avec un plan clair, que tu travailles avec moi ou non.
Je construis ton programme : entraînements, nutrition, habitudes et structure de semaine — calibrés sur ta réalité d'entrepreneur, pas sur un idéal théorique.
Check-ins hebdomadaires, ajustements en continu et accès direct à moi. À chaque phase de 5 semaines, un bilan plus complet : on fait le point en profondeur et tu reçois de nouvelles structures adaptées à tes objectifs et à ta réalité. On mesure, on corrige, on avance — aussi longtemps qu'il le faut.
« Je pensais ne pas avoir le temps de m'entraîner. Mark m'a prouvé que le problème, c'était ma structure de semaine, pas mon agenda. J'ai perdu 20 lbs et je termine mes journées avec de l'énergie. »−20 lbs en 12 semaines
« Le plus gros changement n'est pas physique, c'est mental. Je dors mieux, je décide mieux. Mes associés ont remarqué la différence avant même que je leur en parle. »Énergie ×2 · sommeil 7 h+
« J'avais essayé trois coachs avant. La différence avec Mark : il comprend la réalité d'un entrepreneur. Le programme s'adapte à mes semaines de fou au lieu de s'écrouler avec elles. »Constance : 11 sem. sur 12
« Entre mes deux entreprises et ma famille, je m'étais oubliée complètement. Mark m'a redonné une structure réaliste : je m'entraîne 4 fois par semaine sans culpabilité et j'ai retrouvé une confiance que je n'avais plus depuis des années. »4 entraînements/sem. · −13 lbs
« Je voyais l'entraînement comme une dépense de temps. Mark m'a fait comprendre que c'est un investissement : je suis plus productif en 8 heures aujourd'hui qu'en 11 heures avant. Mon corps a changé, mais ma façon de travailler aussi. »+15 lbs de masse musculaire
« Dans mon domaine, je prends soin de l'image des autres toute la journée — et je n'avais plus une minute pour la mienne. Avec Mark, j'ai enfin une structure qui tient même quand la clinique déborde. Je me sens forte, énergique, et fière de ce que je projette. »Énergie stable · −11 lbs
Coach depuis 2021, j'ai accompagné plus de 200 personnes dans leur transformation physique, autant en ligne qu'en personne. Et au fil des années, un constat s'est imposé : mes clients qui obtenaient les meilleurs résultats n'étaient pas ceux qui avaient le plus de temps — c'étaient ceux qui avaient la meilleure structure, qui étaient les plus organisés et qui passaient à l'action devant les difficultés au lieu de les fuir.
C'est pour ça que je me suis spécialisé auprès des entrepreneurs. Vous êtes les personnes les plus disciplinées et fonceuses que je connaisse… et ce, pour votre entreprise. Et je le sais, parce que je suis entrepreneur moi aussi — tout en terminant un baccalauréat en administration des affaires, concentration entrepreneuriat : je vis les mêmes semaines chargées, les mêmes imprévus, la même pression que vous. Mon travail, c'est de transférer cette discipline vers votre corps, votre énergie et vos habitudes — avec un système qui s'adapte à vos semaines de fou, pas l'inverse.
Pas de recettes miracles, pas de programme générique : un protocole bâti sur ta réalité, et un coach qui te suit chaque semaine.
Remplis le formulaire et je te recontacte sous 24 h ouvrables pour planifier ton appel de 45 minutes : 30 minutes pour explorer ta situation, 15 minutes pour mon diagnostic et la solution que je te propose. Tu repars avec un plan, peu importe ta décision.
C'est exactement pour toi. Toutes les structures — entraînement, alimentation, habitudes — sont bâties autour de ton horaire réel, pas l'inverse. Et c'est là que le pilier organisation entre en jeu : on travaille ta gestion du temps pour que ta semaine fasse de la place à ta santé, même quand tout déborde.
Non. Le diagnostic (un audit complet de ta situation) sert justement à établir ton point de départ réel. Le programme est calibré sur ton niveau actuel, pas sur celui d'un athlète.
Idéalement, oui — un accès à un gym ou à de l'équipement permet de maximiser tes résultats et leur rapidité. Cela dit, quand l'équipement est limité — en voyage pour le travail ou le plaisir, par exemple — on ajuste le programme en fonction de ce que tu as sous la main. La structure s'adapte à ta réalité, peu importe de quoi elle est faite.
Les premiers changements — énergie, sommeil, sentiment de contrôle — arrivent généralement dès les premières semaines. Les transformations physiques visibles suivent avec la constance, et c'est exactement ce que le suivi hebdomadaire et les bilans à chaque phase (aux 5 semaines) sécurisent : on mesure, on ajuste, et tu n'es jamais laissé à toi-même.
Oui. Tu repars avec une analyse et un plan d'action, que tu décides de travailler avec moi ou non. Si on n'est pas un bon fit, je te le dirai moi-même.
Le coaching se fait entièrement à distance, peu importe où tu te trouves. Concrètement : des rencontres sur Google Meet, une application adaptée où tu retrouves tes différentes structures et fais tes suivis, un dossier partagé avec des outils complémentaires, et un groupe Facebook privé pour rester connecté avec moi et les autres entrepreneurs du programme.